Tratar de evaluar tu comportamiento, establecer horarios y tratar de relajarte son algunas de las mejores formas de reducir las ganas de comer.
Bajar de peso es una
tarea difícil, especialmente cuando se come por ansiedad o nerviosismo. Esta
situación hace que muchos se den por vencidos y no lleven una dieta adecuada.
Si esta es tu situación, acá te compartimos algunas formas de reducir las ganas
de comer. ¡Toma nota!
Evalúa: Califica la
sensación de hambre en una escala de 1 a 10.
Cuando sientas que la sensación sea merecedora de un 7, entonces come.
Cuestiónate: Trata de
buscar en tu interior la razón por la que comes de forma compulsiva. De esta
manera, sabrás identificar el momento en que te sientes ansioso.
Relájate: Trata de
descansar adecuadamente y pensar en lo que acontece en tu vida y te hace sentir
mal. Trata de buscar una solución realista al problema.
Sorpréndete: A veces,
el aburrimiento hace que comamos de más. Trata de hacer cosas diferentes y
variar tu rutina.
Evita excederte: Si
estás demasiado nervioso, evita consumir cafeína o alcohol. Estas sustancias te
harán sentir más ansioso y aumentarán tus deseos de comer.
Aprende a comer:
Establece horarios para comer y planifica menús. De esta manera, tus comidas
estarán más organizadas y no tendrás deseos de salirte del plan.
